Hoạt động thể lực là những vận động cơ thể gây ra bởi sự vận động cơ làm tăng mức tiêu hao năng lượng của cơ thể so với chuyển hóa cơ bản.
Hoạt động thể lực được chia làm hai loại: hoạt động thể lực cơ bản và hoạt động thể lực có lợi ích cho sức khỏe.
- Những hoạt động thể lực cơ bản: Là những hoạt động thể lực nhẹ nhàng ngày như đứng, đi chậm, mang vác vật nhẹ. Đây là những vận động thường ngày trong cuộc sống, tuy nhiên nếu tăng cường những hoạt động này thì cũng đạt được những lợi ích nhất định.
- Những hoạt động thể lực có lợi ích cho sức khỏe: Là những hoạt động thể lực mà khi cộng thêm vào với các hoạt động thể lực cơ bản sẽ tạo ra những lợi ích tốt hơn cho sức khỏe như làm giảm nguy cơ tử vong, ung thư, cao huyết áp, đái tháo đường,… Đó là những loại hình hoạt động thể lực tích cực như bơi, chạy, nhảy dây, đạp xe,…